建国記念の日 振替休日のあさかつシリーズ R60212

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月12日(休·月)建国記念の日 振替休日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 4時14分 沖縄県沖縄市の天気 🌥️/気温 15.5℃/湿度 55%/風向·風速 北北東3.8m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 よく乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時 8分・日の入りの時刻 午後 6時20分

三連休最終日の朝もナイスラン🏃

4時起床。ストレッチしたあと、午前5時45分 あさかつラン 祝日ウォームアップ スタート！🏃
5日後に開催される第29回2024おきなわマラソンを控え、脚に負担をかけすぎないよう、ペースをコントロールして走りました。
おきなわマラソンでのリアル大会は4年ぶりです🏃

あさかつ5+6 日の出ジョグを以て、建国記念の日 振替休日のあさかつシリーズ終了！

🏃#第29回2024おきなわマラソン まであと5日
🏃#あやはし海中ロードレース大会 まであと19日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと33日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■祝日ウォームアップ
開始時刻 AM 5:45
距離 10㎞
時間 1時間 3分 1秒
1㎞あたりのペース 平均 6分18秒/ベスト 5分 5秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
■祝日ジョグ
開始時刻 AM 7:51
距離 5㎞
時間 33分44秒
1㎞あたりのペース 平均 6分45秒/ベスト 6分 8秒
心拍数 平均135bpm/最大171bpm

2月の累積距離 270㎞
12日(祝·月)建国記念の日 振替休日に走った距離 15㎞

あさかつ5+6のアクティビティも別途共有します🎶
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