あさかつラン&あさかつ5+6 R60404

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 6年度) 4月 4日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 23.2℃/💧 94%/🌬️ 南南西·6.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 暖かい
🌀👕 乾く/UV 強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時17分・日の入りの時刻 午後 6時48分

木曜日の朝もナイスラン🏃

3時50分起床。ストレッチした後、5時45分 スタート！
平均6分9秒のペースで10㎞ウォームアップ。少しずつ速度を上げました。

あさかつ5+6 パープルランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと38日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:45
距離 10㎞
時間 1時間 1分32秒
1㎞あたりのペース 平均 6分 9秒/ベスト 5分32秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■パープルラン
開始時刻 AM 6:00
距離 5㎞
時間 27分34秒
1㎞あたりのペース 平均 5分31秒/ベスト 4分44秒
心拍数 平均147bpm/最大174bpm
平均上下比 8.4%/平均上下動 9㎝
平均接地時間 255ms
GCTバランス 左50%/右50%

1日(月)～4日(木)までに走った距離 90㎞

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会