Ｎラン R60501

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度)  5月1 日(水) メーデー🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
1日(水) メーデー 午後 7時44分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️22.7℃/💧82%/🌬️ 北北西·4.9m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 1分

2日(木) 🌀👕 室内に/UV やや強い
2日(木)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時51分・日の入りの時刻 午後 7時 2分

5月最初の夕方もナイスラン🏃
昨日の朝降ってた雨が止み、時より日差しが出てました。

水曜日の Ｎランは #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 🏃

今回は、LT走。
若夏公園のジョギングコースでの練習。2㎞ウォームアップから始まり、5分30秒～6分/㎞にペースを上げて8㎞ランニング。最終2㎞はクールダウンしました。

5月最初のＮラン終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り10日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■あすリード 沖縄市 - GS/LT走
    開始時刻 PM 8:21
    距離 12㎞/時間 1時間13分14秒/1㎞あたりのペース 平均 6分 6秒·ベスト 4分34秒                     
    心拍数 平均116bpm·最大146bpm
    過去7日間のトレーニング負荷  946(最適)
    平均上下動比 8.7%/平均上下動 8.5㎝
    平均接地時間 273ms
    GCTバランス  左48.9%·右51.1%
5月1日に走った距離 27㎞

#ゴールデンウィーク #メーデー #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #RUNNET_EKIDEN沖縄大会