Ｎラン R60511

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 5月11日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
午後 7時54分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️24.5℃/💧76%/🌬️ 南東·3.4m(毎秒)/🌧️ 0.4㎜/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時 7分

12日(日)母の日 🌀👕 乾く/UV 非常に強い
12日(日)母の日の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時44分・日の入りの時刻 午後 7時 7分

本来は、今週最後のＮランは金曜日に行われますが、昨夜はお休みで、今夜に持ち越しました。

今夜は4㎞ジョグ。自宅付近から美里公園まで1.3㎞、美里公園のジョギングコースに入って1.7㎞、公園を出て1㎞走りました🏃
いよいよ、明日、#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 18㎞ソロの部で走ります‼️
また明日、豊崎美らSUNビーチでお会いしましょう。

今週最後のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■夕方ジョグ
開始時刻 PM 8:11
距離 4㎞/時間 29分21秒/1㎞あたりのペース 平均 7分20秒·ベスト 5分41秒
心拍数 平均103bpm·最大114bpm
過去7日間のトレーニング負荷 865(最適)
平均上下動比 9.8%/平均上下動 8.1㎝
平均接地時間 281ms
GCTバランス 左50.7%·右49.3%

5月の累積距離 300㎞
6日(休·月)こどもの日の振替休日～11日(土)までに走った距離 160㎞

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