あさかつラン&あさかつ5+6　R60409

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 6年度) 4月 9日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時45分 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 21.3℃/💧 94%/🌬️ 北北西·5.3m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 乾く/UV やや強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時12分・日の入りの時刻 午後 6時50分

火曜日の朝もナイスラン🏃
昨日のＮランは大雨のため、お休みでした💤

3時50分起床。ストレッチした後、5時30分 スタート！

今朝はペースを少し下げて10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 サンライズランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと33日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:30
距離 10㎞
時間 1時間 5分 5秒
1㎞あたりのペース 平均 6分30秒/ベスト 5 分22秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズラン
開始時刻 AM 6:15
距離 5㎞
時間 25分18秒
1㎞あたりのペース 平均 5分 4秒/ベスト 4分 6秒
心拍数 平均143bpm/最大157bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1022(最適)
平均上下比 7.7 %/平均上下動 9㎝
平均接地時間 266 ms
GCTバランス 左50.2%/右49.8%

4月の累積距離 190㎞
8日(月)～ 9日(火)までに走った距離 30㎞

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会