あさかつラン&あさかつ5+6 R60229

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月29日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 6時 7分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 20.2℃/湿度 95%/風向·風速 西南3.6m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 乾く/紫外線情報 やや強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時54分・日の入りの時刻 午後 6時30分

2月最後の朝もナイスラン🏃
明日から3月。令和5年度も残り1ヶ月となりました。

4時25分起床。ストレッチしたあと、午前6時25分 あさかつラン ウォームアップ スタート！🏃

今朝は日の出前の空を見上げて、10㎞ゆっくり走りました🏃

あさかつ5+6 日の出ランを以て、2月最後のあさかつシリーズ終了！

🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まであと3日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと17日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと73日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 6:25
     距離 10㎞         
     時間 1時間 6分23秒
     1㎞あたりのペース 平均 6分38秒/ベスト 5分51秒
   
🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■パープルラン
    開始時刻 AM 7:40
    距離   5㎞         
    時間 28分47秒
    1㎞あたりのペース 平均 5分45秒/ベスト 4分51秒
   心拍数 平均142bpm/最大157bpm

2月の累積距離 687㎞
26日(月)〜29日(水)に走った距離 92㎞
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