あさかつラン&あさかつ5+6 R60209

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 2月 9日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♒️水瓶座( 1月20日～ 2月18日)

午前 4時54分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 16.1℃/湿度 77%/風向·風速 北北東5m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 乾く/紫外線情報 非常に弱い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 7時10分・日の入りの時刻 午後 6時18分

花金の朝もナイスラン🏃
２日ぶりのあさかつシリーズです‼️

4時25分起床。ストレッチしたあと、5時35分 あさかつラン ウォームアップ スタート！小雨がパラつくなか、1㎞あたりのペースを調整して走りました🏃
あさかつ5+6 日の出ジョグを以て、花金のあさかつシリーズ終了！

明日は、50歳最初のあさかつどようびです😆

🏃第29回2024おきなわマラソンまであと8日
🏃あやはし海中ロードレース大会まであと22日
🏃第4回いとまん平和マラソンまであと36日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 5:35
     距離 10㎞         
     時間 1時間 3分38秒
     1㎞あたりのペース 平均 6分22秒/ベスト 4分50秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ
    ■パープルジョグ
    開始時刻 AM 6:43
    距離   5㎞         
    時間 34分32秒
    1㎞あたりのペース 平均 6分55秒/ベスト 5分 8秒                 
    心拍数 設定offのため測定なし

2月の累積距離 205㎞
5日(月)～9日(金)までの週間累積距離 115㎞
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