Ｎラン R60229

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 2月29日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

29日(木) 午後 6時25分 沖縄県沖縄市の天気 ⛅️/気温 22.2℃/湿度 84%/風向·風速 南南西6.9m(毎秒)/雨量 0.8㍉/体感 ちょうどよい
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時30分

3月 1日(金) 洗濯情報 室内に/紫外線情報 弱い/熱中症対策情報 安心
3月 1日(木) 那覇空港の日の出の時刻 午前 6時53分・日の入りの時刻 午後 6時31分

2月最後の日もナイスランでした🏃
更新は、日付が変わって　3月1日金曜日になりました✍️

2月29日 (木)のＮランは、月末ジョグ🏃

緩ジョグペースから始まり、少しずつペースアップ⤴️
池武当→沖縄市民会館→コザしんきんスタジアム→ライカム交差点→こどもの国→県道20号→安慶田バイパス→コザ十字路の道順で13㎞走りました🏃

2月最後のＮラン終了！
🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り2日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り16日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り72日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■夕方ジョグ
    開始時刻 2月29日(木) PM 7:10
    距離 13㎞        
    時間 1時間26分11秒
    1㎞あたりのペース 平均 6分38秒/ベスト 4分25秒                     
    心拍数 平均116bpm/最大147bpm
    平均上下動比 8.9%/平均上下動 8.1㎝
    平均接地時間 278ms
    GCTバランス  左50.1%/右49.9%
                
26日(月)〜29日(木)までに走った距離 105㎞
2月の月間累積距離は、700kmでした！
3月も走っていきます🏃

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