あさかつどようび あすリード　R60316

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 5年度) 3月16日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19日～ 3 月18日)

午前 9時15分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 21℃/湿度 66%/風向·風速 東南東6.1m(毎秒)/雨量 /体感 ちょうどよい
洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時37分・日の入りの時刻 午後 6時39分

🏃土曜の朝もナイスラン🏃
昨日のＮランは体調不良のため、お休みとなり、おとといのＮランで今週最後となりました😌

今週のあさかつどようびは、
#あすリード #GarminSportsオンライン練習会 🏃
今回はファルトレク💨
明日開催の #第4回いとまん平和マラソン に向けて、大会前最終調整を兼ねての練習です。
ウォームアップからスタートし、1㎞でラップボタン押下→30分路面の変化走→回復→30分路面の変化走→回復→2分ラン(ペースゾーン4)+1分回復の10回の順でこなし、3.12㎞クールダウンしました。
走った距離は23㎞でした🏃

今週のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと57日

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード GarminSportsオンライン練習会 沖縄市 - GS/ファルトレク走30分*3
開始時刻 AM 9:20
距離 23㎞
時間 2時間28分56秒
1㎞あたりのペース 平均 6分29秒/ベスト 3分33秒
心拍数 平均130bpm/最大153bpm
平均上下比 9.3%/平均上下動 8.6㎝
平均接地時間 267ms
GCTバランス 左50%/右50%
3月の累積距離 366km
11日(月)～16日(土)に走った距離 141km
#GarminSportsなんでも #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#いとまん平和マラソン #RUNNET_EKIDEN沖縄大会