あさかつラン&あさかつ5+6　

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 4月26日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 7時18分 沖縄県沖縄市の天気 ☂️/🌡️ 22.9℃/💧100%/🌬️ 南·1.9m(毎秒)/🌧️ 4.8㎜/体感 ちょうどよい
🌀👕 室内に/UV やや強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時58分・日の入りの時刻 午後 6時57分

金曜日もナイスラン🏃

今日未明から雨が降り続いたので、遅れてのスタートとなりました😨

自宅付近から出発し、若夏公園まで3㎞、若夏公園のジョギングコースで7㎞ウォームアップジョグしました🏃

あさかつランを終えたあとはそのまま、あさかつ5+6に。
公園のジョギングコースで4㎞走ったあと、自宅近くまで1㎞クールダウン。
雨上がりのジョギングは気持ちいい。

今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと16日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 7:43
距離 10㎞/時間 1時間 9分54秒/1㎞あたりのペース 平均 6分59秒·ベスト 5分56秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズラン
開始時刻 AM 8:55
距離 5㎞/時間 35分31秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 6秒·ベスト 4分29秒
心拍数 平均114bpm/最大137bpm
過去7日間のトレーニング負荷 1,093(最適)
平均上下比 9.5%/平均上下動 8.3㎝
平均接地時間 282ms
GCTバランス 左49.3%/右50.7%

4月の累積距離 575㎞
22日(月)～26日(金)までに走った距離 115㎞

#Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete230J #Garmin230J #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#RUNNET_EKIDEN沖縄大会