Ｎラン R60301

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 5年度) 3月 1日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午後 7時56分 沖縄県沖縄市の天気 ☂️/気温 15.7℃/湿度 84%/風向·風速 北8m(毎秒)/雨量 0.4㍉/体感 寒い
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時31分

  2日(土) 洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
  2日(木) 那覇空港の日の出の時刻 午前 6時52分・日の入りの時刻 午後 6時31分

3月最初の日もナイスラン🏃
今日は公立高校の卒業式でしたね。
進学や就職など、それぞれの道を歩み始めることでしょう。卒業された皆さん、おめでとうございます🎉

今夜のＮランは、月始めジョグ🏃

雨が降っているなか、明後日に開かれる第22回あやはし海中ロードレース大会を控え、緩ジョグペースで10㎞走りました🏃
3月最初のＮラン終了！

寒くなってますので、暖かくして寝ましょうね😌🌃💤

🏃#第22回あやはし海中ロードレース大会 まで残り2日
🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り16日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り72日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■夕方ジョグ
    開始時刻 PM 8:09
    距離 10㎞        
    時間 1時間13分32秒
    1㎞あたりのペース 平均 7分21秒/ベスト 5分45秒                     
    心拍数 平均119bpm/最大139bpm
    平均上下動比 9.7%/平均上下動 8㎝
    平均接地時間 280ms
    GCTバランス  左49.7%/右50.3%
                
3月 1日(金)に走った距離 25km
2月26日(月)〜29日(木)に走った距離 105㎞と合わせて130km
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