Ｎラン R60429

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 4月29日(祝·月)昭和の日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5 月20日)
29日(祝·月)昭和の日 午後 6時14分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️21.7℃/💧86%/🌬️ 北·4.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
29日(祝·月)昭和の日 那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時

30日(火) 🌀👕 室内に/UV やや強い
30日(火)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時53分・日の入りの時刻 午後 7時 1分

昭和の日の夕方は、10㎞ジョグ🏃
夕陽を見おろしながらゆっくり走りました🏃

昭和の日のＮラン終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り12日

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■祝日ジョグ
開始時刻 29日(祝·月)昭和の日PM 6:35
距離 10㎞/時間 1時間10分 7秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 1秒·ベスト 4分37秒
心拍数 平均111bpm·最大130bpm
過去7日間のトレーニング負荷 970(最適)
平均上下動比 9.5%/平均上下動 8.2㎝
平均接地時間 276ms
GCTバランス 左49.8%·右50.2%
4月の累積距離 645㎞
昨日走った距離 25km

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