あさかつラン&あさかつ5+6　R60424

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 4月24日(水) 🏃
🌟生まれ星座🌟 ♉️牡牛座( 4月20日～ 5月20日)

午前 3時53分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 22.2℃/💧 97%/🌬️ 南南東·2m(毎秒)/🌧️ 2.4㎜/体感 暖かい
🌀👕 室内に/UV やや強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時58分・日の入りの時刻 午後 6時57分

朝はドタバタして更新が遅れました🤣
水曜日もナイスラン🏃

昨日から雷が鳴り、時々雨が降ってました。早くも梅雨入り⁉️

5時20分 あさかつラン ウォームアップ スタート！

昨日よりペースを上げて走りました🏃

あさかつ5+6 サンライズランを以て、
今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと18日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 5:20
     距離 10㎞/時間 1時間 1分57秒/1㎞あたりのペース 平均 6分12秒·ベスト 5分37秒
   
🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
    ■サンライズラン
    開始時刻 AM 6:25
    距離  5㎞/時間 分秒/1㎞あたりのペース 平均 5分32秒·ベスト 4分35秒
    心拍数 平均133bpm/最大147bpm
    過去7日間のトレーニング負荷 (最適)
    平均上下比 8.8%/平均上下動 9.4㎝
    平均接地時間 247ms
    GCTバランス 左49.8%/右50.2%

4月の累積距離 525㎞
22日(月)～24日(水)までに走った距離 65㎞

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#RUNNET_EKIDEN沖縄大会