睡眠ダイエットなるダイエット方法を提唱したい！

ダイエットというとイコール食事制限という向きがある。

だけど僕はこれが大きな間違いだと思う。食事制限で瞬間最大風速的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまう。そういうものなのだ。

だから継続できるダイエットというのを探さないといけない。そこで僕は睡眠ダイエットなるダイエット方法を提唱したい。

このダイエット方法は至ってシンプル。

まず夜はしっかり睡眠するというものだ。人間、夜に痩せるホルモンが出るし、理想としては夜の１０時に寝て５時に起きるのが良い。まあ、でも仕事とかの関係でそうはできない人もいると思うので、そういう場合は可能な限り睡眠時間を確保する。

次に運動する。歩くでも走るでも良い。筋トレするのもいい。筋力がつくと痩せやすい体になるし。今話題のチョコザップが近所にあるなら入会するのも本当に良いと思う。名古屋だと結構、人気あるし。

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流行りのスポーツ自転車を買うでも良いしね。僕は折りたたみ自転車がおすすめです。

こういう運動だって寝てるから、運動する気力が出てくるわけだ。

それで食事なのだけど、ここは３食しっかり食べる。ただしジュースとかお菓子のような間食は取らない。

そして毎日、体重計に乗り、体重を計測する。ダイエットを意識にすり込むためにする。アプリとかノートに記録すると良いと思う。

最後にお酒、タバコは禁止。太りやすいからね。

これができたら標準体重に行くんじゃないかな、と思う。

まとめ。

睡眠ダイエット

①睡眠をしっかりとる
②運動をしっかりする
③３食はしっかりとるが間食は禁止、ジュースやお菓子も禁止
④毎日体重を計る
⑤お酒、タバコは禁止