必要な水分量

AKC通信　　byドクター明石
梅雨になり蒸し蒸し、ジメジメ、暑い・・です
熱中症には注意しましょう。
マスクもなるべく外すように厚生労働省からの通知もありましたから・・。

水分の量によってうんちも変わってきます。
健康的なうんちは、おおよそ全体の70～80％程度が水分と
いわれています。
水分量が60％以下では硬くコロコロした便になり、便秘の状態。
水分量が90％以上になると下痢の状態。
水分摂取量、吸収量が、少ないと便秘になってしまう訳です😭

じゃあ、必要量は、どれだけ？
成人が1日を過ごすのに必要な水分は約2.5リットル。
食事から・・ 1リットル
体内で作られる水 ・・ 0.3リットル
飲み物から ・・ 1.2リットル
と言われています。

簡単な計算式は
必要水分量 ＝ 体重(kg)×40
水分蒸発量 ＝ 体重(kg)×15＋200×(体温−36.8)

計算してみてね🙋🏻‍♂️

素敵な一日になりますように💫