シャンプーのしすぎは逆効果？適切なシャンプー頻度について？

みなさんはシャンプーを毎日しているでしょうか？　きっと毎日しているという人が多いと思います。私も、薄毛に悩み始めたころは、頭皮を清潔にしようと毎日念入りにシャンプーをしていました。
しかし、シャンプーはしすぎると頭皮環境を悪化させることがあるという話があり、実はシャンプーは毎日しないほうがいいらしいのです。
どうしてシャンプーをしすぎると頭皮によくないのでしょうか。今回はシャンプーをしすぎるとよくない理由や、シャンプーの適切な頻度についてご紹介します。

シャンプーを毎日しているのは日本の習慣

シャワー（入浴）は毎日するのも、そして、シャンプーはシャワーをするたびに行うもの、という考え方が一般的かと思います。しかし、そういう考え方は、世界的にみると一般的ではないようです。
世界16か国のシャワー、洗髪事情について調べた結果によると、欧米をはじめとした諸国では、シャワーは週に5、6回浴びるが、シャンプーをするのは週に3回程度と回答した人が多数を占めていたのです。つまり、シャワーを浴びても、その半数はシャンプーを使わないということです。
もちろん、国によって気候や生活環境が異なります。諸外国の中でも、ブラジルやメキシコなど年間の平均気温が高く、湿度が高いような地域では、シャワーを浴びる頻度が高く、シャンプーの回数も多くなっているようです。しかし、日本の年間の平均気温はそれらの国と比べれば高いものではありません。真夏は湿度がかなり高くなりますが、冬は空気も乾燥し、それほど汗をかくこともないでしょう。

それでも毎日のようにシャンプーをするというのは、日本独特の習慣なのかもしれません。

シャンプーはそもそも毎日する必要がない

その人の生活スタイルにもよるかもしれませんが、基本的には、シャンプーは毎日する必要がないとされています。
髪の毛や頭皮の汚れが気になるという方もいるかもしれませんが、実際、頭の汚れというのは、シャンプーを使わずともお湯で洗い流すだけで9割方は落とすことができるのです。

シャンプー前にはブラッシングと予洗いを行おう！

洗う前に必ずブラッシング
正しいシャンプーの方法のファーストステップは「髪の毛を洗う前にブラッシングをする」ということです。これから洗うのにブラッシングをする必要があるのか、と疑問に思うかもしれません。しかし、ブラッシングをすることで、シャンプーの効率をより高めることがでるのです。
ブラッシングをすることで、髪の毛の流れなどが一定方向に向かい、シャワーのお湯の通りがよくなります。また、ブラッシングによって髪の毛に付着している汚れなどを落とせます。結果、頭皮までお湯やシャンプーが浸透しやすくなり、また髪の毛の汚れなどをより細かいところまで落としやすくなるのです。
ブラシを使うのがベストですが、髪の毛が短い場合は手櫛でも問題ありません。シャワーを浴びる前に髪の毛をブラッシングするようにしましょう。
しっかり予洗いをする
予洗いというのは、シャンプーを使って洗う前にお湯で髪の毛をゆすぐということです。予洗いをすることで、ブラッシングだけでは落とせなかった髪の毛の汚れを落とすことができます。また、お湯で頭皮を洗うことで毛穴を開かせることができ、毛穴の汚れを落としたり、シャンプーの浸透度をより高めたりすることもできます。
予洗いはおざなりになりがちですが、シャンプーの効率を上げるために必要なものです。最低でも2～3分行うようにしましょう。
引用：https://note.com/akashi01/n/n1c39bf6d032e

むしろシャンプーは毎日行うと、頭皮の皮脂を余分に洗い落としすぎてしまって、頭皮環境を悪化させる可能性があるとされています。皮脂がすべて洗い落とされてしまうと、頭皮がノーガード状態になってしまいます。頭皮がダメージを受けやすい状態になり、抜け毛や薄毛が進行してしまいかもしれません。また、皮脂不足を感じた体が皮脂を過剰分泌させてしまい、余計に頭皮が皮脂で汚れてしまうというリスクもあります。
シャンプーは毎日使わず、適切な頻度で行うのがいいようです。

適切なシャンプーの頻度は？

適切なシャンプーの頻度は、生活スタイルや住んでいる環境、頭皮の肌質などによって異なりますので、一概には言えません。しかし、一般的には多くても1日おき程度で問題ないとされています。外出して体を動かすことが多いようならそこから少し増やす、ほとんど家にいるという場合は減らしていくようにするといいでしょう。

シャンプーのしすぎは薄毛を加速させてしまうことがあります。やみくもにシャンプーをしていたという人は、これを機会にシャンプーの頻度を改めましょう。

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