トレーニングのその後

パーソナルトレーニングを開始して、いい感じだってところで記事が止まっている。
なので、その後が気になって仕方ない人のために思い出しながら書いてみる。

トレーニングは計16回を3か月間かけて終了した。
仕事終わりに週１から２くらいのペースで行くのは正直しんどかった。
いや、しんどいのは行くまでで、トレーニング自体はとても楽しい。トレーナーさんとの会話も、これまた意外と弾むものだ。

前半は糖質を極力制限し、「しぼる」ことに焦点を当てた。
後半は糖質をあえて増やし、「筋肉をつける」ことに焦点を当てた。

そう、トレーニングを教わって気づかされたことだが、この「しぼる」ことと「筋肉をつける」ことは同時にできそうで、実は相反するのだ。

絞ろうとすると筋肉も落ちる。
逆に筋肉をつけようとすると脂肪もつく。

したがって、「しぼりのフェーズ」と「筋肉をつけるフェーズ」は明確に分け、それぞれバランスをみながら継続させなくてはならない。

3か月間の結果を公表しよう。

体重　65.15㎏　➡　63.25㎏
体脂肪　19.8％　➡　14.5％
筋肉量　48.90㎏　➡　51.25㎏
ウエスト　81.5㎝　➡　77㎝

なかなか、大したものじゃない？（自画自賛）
体つきもだいぶ変わった（写真はありません）

そして得たものはこの数字の変化だけではない。

筋トレが楽しくなった！
筋トレの正しい方法を身に着けた！
筋トレの習慣がついた！　

これは一生ものの宝なんじゃないかと思う。

筋トレって、それなりに時間もエネルギーもお金も使うものだが、それでもうまいこと習慣にできたら人生が変わるといっても過言ではない。

24/7 workoutのパーソナルトレーニング終了後の経過についてはまた今度。