【上半身ストレッチ】ストレッチポールで肩こりや猫背撃退【10分解説】
ストレッチポールで歪み撃退3ポイント
❶肩甲骨のゆがみ
❷背骨のゆがみ
❸骨盤のゆがみ
特に、骨盤はカラダの中では大黒柱です。女性は産後に骨盤からゆがみ始めやすいです。
ちょっと残念ですが、X脚やO脚がひどい方もいらっしゃいますよね。座り方のクセや、習慣性などで歪んでしまった結果があの様な感じになります。
そのまま放っておくと、膝関節のすり減りにつながります。年老いてから、膝関節すり減ってグルコサミンやコンドロイチンに頼っても、正直キビシイです。
なぜかといえば、大黒柱は骨盤だからです。膝関節のすり減りや猫背や、ストレートネックや肩こりなどの症状は結果的なものなのです。
原因となる骨盤のゆがみを取ろうと思えば、ストレッチポールを用いた体操が1番効率いいです。今回は10分〜15分でゆるーく上半身ストレッチしていきます。
背骨や肩甲骨にだけ効くかと思えば、ストレッチポールは寝そべっているだけでも骨盤のゆがみ取りに効果があります。
酔いそうだったり、気分悪くなりそうであれば、そのときは一旦中止してください。体調の良いときや、リラックスできているときに行なってください。
ストレッチの基本はヨガのようなイメージです。激しくオラオラと、ゴリゴリとポールに乗るのではありません。
動画を参考に、リラックスして深呼吸しながら行うようにしてくださいませ。
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