行動習慣の記録【2023年4月1日】
こんにちは！あいひろです。
4月になりました！
新しい出発を迎える人も
多いのではないでしょうか？
今回は2023年3月1日時点の
行動習慣の記録をまとめていきます。
現在行っている行動習慣は４つ。
断酒 2021年8月1日～
脱コンビニ 2022年8月1日～
脱菓子 2023年2月1日～
筋トレ 2023年3月1日～
習慣化を続けたい人は参考にしてくださいね😊
行動習慣の記録（2023年4月1日時点）
現在、習慣化の現状は以下の通り。
※2023年4月1日時点
断酒 608日達成
脱コンビニ 243日達成
脱菓子 59日達成
毎日筋トレ 31日達成
これは本当に毎日継続しています。
一番驚いているのは脱コンビニ。
元・コンビニ依存症だった自分が、
毎日コンビニに通っていたのに、
ここまでコンビニ通いを
やめられるとは思いませんでした。
習慣化の力は偉大ですね😊
脱菓子は少しルール変更
４月からルールを少し変更しました。
上記だけ見ても
何を変えたか不明だと思いますが、
買わない項目だった、
菓子パンをなくしました。
要するに菓子パン買ってもOKにしました。
理由ですか？
やっぱり菓子パン買わないのはキツイ😭
今までよく頑張ってきたと思います。
習慣化のコツは極力、
無理や努力をしないことです。
我慢はしたくありません。
そのため、菓子パン買うのはOKにします。
筋トレはリセットします
筋トレは１ヶ月継続できました。
…しかし、再びリセットします。
４月１日から再カウントです。
そして筋トレの難易度落とします💦
そうする方が続けられやすくなると
思ったからです。
行動習慣「朝活」はじめます！
４月１日~新たな行動習慣、
「朝活」をはじめたいと思います。
朝活ってなにをするのか…
大体６時～６時３０分起床
朝散歩する or ラジオ体操
空にむかって感謝の言葉を伝える
ビジネス活動
…これらを「朝活」メニューに含めました。
感謝の言葉ってなに？
と思う方もいると思いますが、
思いついた心からの感謝の言葉を
伝えるようにします。
あと、Twitterもしていて、
いつも夜にツイートしていたのですが、
今後は朝にツイートしていこうと思います。
よろしければ、
フォローして頂けると嬉しいです🥰
Twitterはこちら ➡ https://twitter.com/aihiro_OT
※だいたいフォローバック返しています
行動習慣「一人外食禁止」はじめます！
さらに、行動習慣のひとつとして
「一人外食禁止」もはじめます。
細かいルールを見てもらえば
分かると思いますが、
全く禁止ではありません。
ゆる~い範囲で禁止にしています。
自分で決めた制限は、
継続することが目的です。
４月も頑張っていきます！
ありがとうございました！
お気持ちばかりのサポート支援がモチベーション向上につながります🥰今後も役立つ記事を書いていきます！