【基本習慣】普段の姿勢に気をつける

こんにちは！あいひろです。

普段の姿勢に気をつけよう！という話です。

普段の姿勢、あなたはどうなっていますか？

私は普段から姿勢が良いかと言われたら、
良いとは言えません。

姿勢が悪いことのデメリット

姿勢が悪いと何がいけないのか？

身体には重力が常にかかっています。

生理的湾局という言葉があるのですが、
身体の骨が頭から足までS字上のカーブを
描いています。

これにより身体の椎骨が
スムーズに動くようになっています。

また重力の影響を分散して、
身体の骨に負荷がかかりすぎない
ようになっています。

猫背などの姿勢は、
筋肉・骨に余計な負荷を与えて
様々なデメリットを与えます。

具体的な心身にかかる悪影響とは？

それでは、姿勢が崩れると、
どのような悪影響がかかるのか？

• 脊椎管狭窄症

• 肺の機能低下

• ヘルニア

• 頭痛

• 腰痛

また、姿勢の崩れはメンタルに
影響を与えると言われます。

普段の姿勢に気をつける・正す

これから、
小さな行動習慣として
普段の姿勢を気をつける、
又は正していきます。

こうやって宣言することが大切ですよね😊

• 足を組む ➡ 両骨盤を立て、足を組まずに両足底を地面につける

• 猫背 ➡ 胸をはり視線はまっすぐ、肩甲骨を後ろに引きよせ、お腹に力をいれる

• 反り腰 ➡ 下腹部に力をいれて、背筋をのばしお腹をまるめる

専門職がリハビリなので、
少しリハビリ用語を使ってみました💦

自分が悪い姿勢をとったときに、
正しい姿勢をとるために
どうすればいいか
知っておくのは大事です。

悪い姿勢を正したとき、
良い姿勢に変える！と決める。

これだけで、
心身の健康も改善され、
人生は良い方向へ変わります。

試してみてください！

ありがとうございました！