【ミネラルを摂るためにワカメは正解。でもミネラルのためにワカメ生活は飽きてしまうよね。じゃあアレ意識しよう、のアレについて】

「最近のワカモノは・・・」

割と混んでる電車の席って、

座ってしまった時点で

ゆずるゆずらない論争に参加することになると思っているので

あまり座らない派です。

電車の中の「時のヒーロー」にいつもなりたくて

優先席に必ず座ってた王（ワン）さん、元気かな。

🍀

・・・って何の前置きだよって話ですが

今回は

「ワカメはダイエットにいい」
「海藻にはミネラルが豊富だ」
「フルーツにはビタミンが豊富だ」

というイメージはもってるけど

食卓にビタミン・ミネラルを豊富にするために

何をどう取り入れていけばいいのか？

いまいちピンと来ていない方に向け

思い出していただきたいアレについて話していきます。

絶対どこかで聞いたことある、アレです。

🍀

・・・早速、

今回の結論になりますが

アレってなにかというと

「まごわやさしい」

です。

食卓のビタミン・ミネラルを豊富にしていくためには

「まごわやさしい」

を意識していくのが◎です。

まごわやさしい・・・はて。

何だったか一旦、思い出してみましょう。

ま：豆、穀類
ご：ごま、ナッツ
わ：わかめ、海藻類
や：野菜、果物類
さ：魚（魚介類）
し：しいたけ、きのこ類
い：芋類

です。

聞いたことありましたよね。

いまこれを聞いて、

「あ、今日はしいたけ食べよう」

ってしいたけ買いに行くのも悪くはないのですが、

大切なのは習慣づくり。

これらを「安定して」食習慣に取り入れていくことができれば

ビタミン・ミネラルを安定して

補える食生活が完成します。

🍀

繰り返しになりますが

大切なのは習慣づくりです。

「まごわやさしい」を知識として持ち合わせているのだとしても

生活に落とし込んで使いこなせないことには意味がありません。

じゃあ、

どうすれば「まごわやさしい」を使いこなし、

ビタミン・ミネラル豊富な食事が安定してとれるようになるのか？

というと、

例えば

・朝はアーモンドとキウイをセットで習慣にするとか

・昼は必ず赤と緑と黄色の入った彩りサラダを食べるとか

・週3回は魚食べれるように、買い出しで必ず魚の切り身3切れ買うようにするとか

こういうマイルールをもてるようになるとＧＯＯＤ。

もしまだ計画をもっていないなら、

明日からの1週間、食生活をどのように送るのか？

「自分との約束＝計画」をつくり

そのなかに

「まごわやさしい」を組み込んでみてくださいね。

ちょっと回りくどい文章になってしまいましたが

今回もご覧いただきありがとうございました。

読んだよ、って「スキ」して教えてくださると励みになります🍀

また書きますね