2022年1月24日自己肯定感、写真の日〜あげパンからパンになる〜

おはこんばんにちは！あげパンからパンになる途中のあげパンです。

持病の定期検診で主治医に10キロ痩せて爆ホメを貰い自己肯定感が上がりまくりました←

短期目標2月1日までに110kg(6.8kg減)
中期目標2022年J2開幕までに99kg(ひと月7kg減)
長期目標2024年7月3日までに66kg(3年71kg減スタートが137kg)

朝食
7時00分
オートミール30ｇ
トマトジュース200ml
チーズ
納豆
目玉焼き
ハッシュドポテト

昼食
12時30分
ご飯200ｇ
イナバカレー黄色
チーズ
牛すじ煮込み

夕食
22時30分
ロールキャベツ3つ
マカロニサラダ
チーズ
ライトツナ
焼きジャケ

1995kcal

飲水量
1リットル

運動
片足立ち両方30秒スクワット10回5セット

体重

朝116.3kg(06時55分)

前日比-0.3kg

夜117.3kg(23時50分)

前日比-1kg

写真の日

今週は、マジで耐えた、、、

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では、また！