2022年1月23日ガンバレルーヤ〜あげパンからパンになる〜

おはこんばんにちは！あげパンからパンになる途中のあげパンです。

ガンバレルーヤがダイエット頑張ってた。俺も頑張る。

短期目標2月1日までに110kg(6.8kg減)
中期目標2022年J2開幕までに99kg(ひと月7kg減)
長期目標2024年7月3日までに66kg(3年71kg減スタートが137kg)
朝食
09時30分
ラプンツェル

昼食
13時30分
ご飯220ｇ
トマトジュース150ml
豆乳120ml
チーズ
サラダチキン

夕食
18時30分
肉じゃが
湯豆腐
ブラックモンブラン

間食
チョコ3つ
カシューナッツ

2167kcal

飲水量
1.5リットル

運動
かかとあげ

片足立ち両方30秒スクワット10回2セット

体重

朝116.6kg(09時04分)

前日比-0.3kg

夜118.3kg(20時30分)

前日比-0.1 kg
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では、また！