2021年12月18日ゴッサム〜あげパンからパンになる〜

おはこんばんにちは！あげパンからパンになる途中のあげパンです。


短期目標1月1日までに114kg(7kg減)
中期目標2022年J2開幕までに99kg(ひと月7kg減)
長期目標2024年7月3日までに66kg(3年71kg減スタートが137kg)

昨日からめちゃくちゃ寒いやん。ゴッサムやで←

朝食
10時30分
オートミール20g
豆乳100ml
トマトジュース150ml
チーズ

昼食
15時00分
ご飯230g
レトルトカレー
サラダチキン

夕食
18時30分
ポトフ
豚ロース炒め
高野豆腐豆腐
パイの実的なやつ

間食
きらず揚げ
アーモンドフィッシュ

1838kcal

飲水量
2リットル

運動
歩数10256歩
ウォーキング99分7.42km

体重

朝119.4kg(9時52分)

前日比-0.2kg

夜120.8kg(22時03分)

前日比-0.7kg
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では、また！