あすけんダイエットは
このグラフの合格点に達するように
食事記録を取りながら調整して
食事内容を決めていく。

3月から2ヶ月続けて、
4キロ痩せて最近肌がきれいになってきた。
お腹減りすぎて集中力欠けたり、悶えたり、
全く守れない日もあるけど
引き続き頑張ります。

今日も早く帰宅してゆっくりした。
はやく元気にな〜れ！

できたこと

制限内カロリー守れた。

筋トレ、ジョギング。

ゆっくり休む　が出来た！

できたこと

仕事集中した。

子供用品の買い出し。

カロリー制限内の食事

自動調理鍋でトマトのパスタソースづくり。

最近料理飽き飽き。
ダイエットレシピは楽に作れない。
考えなしに美味しいものを作るとハイカロリー。
楽なダイエット食を模索中。
調理鍋使いこなしたい！

新年度で生活が変わるところもあり、
脳が疲れております。

今やってる食生活改善が、タフな身体に近づけてくれると信じて進む！

昨日できたこと

制限内のカロリー摂取

読書、漫画読めて幸せ

英文作る

自動調理鍋で麻婆豆腐作った

できたこと

キャンディブーケ作った

布団干しやシーツ洗濯、掃除機

洗車

よく寝た

カロリー制限守った

７キロ走った

腰痛も改善してきて、
今日はゆっくり走れた🏃‍♀
走れるようになると元気になったなーって思う！

できたこと

健康な料理の下ごしらえ（野菜のカット）
ランニング
カロリー制限守った

疲れやすい人

私疲れやすい人。
食事見直したら元気になるかなー。
持って生まれたものもあるのかな。
ホントはもっと働きたいけど、
すぐ疲れて早く帰って来る年度始め。

●できたこと
制限内カロリーを守った

ヘルシーなトマトカレー作った。
（カレー粉で作ってカロリーオフ）

腰痛でランニングお休み中

できたこと

制限カロリー内の食事

ご飯作れた

車内の整理

できたこと

実家の掃除

靴下の断捨離

美味しい夕飯が作れた

弱音はき〜
子供の長期休み明けのお疲れ度合いがすごい。
今。きてます。疲れが。

できたこと

朝散歩。

おやすみなさい

春休みのお疲れが出ております。

お昼含めたごはん作り、疲れたよーう。

できたこと

腰痛良くなってきた

制限内カロリーにできた

ダンベルできた

連日の腰痛で落ち込み気味。

今日のできたこと

会社へ要望を伝えること（勇気が必要）

仕事滞りなくやった

カロリー制限破りたい気持ちと今戦っている！

私には稀なしつこい腰痛。
休めってことだね〜。

できたこと

オートクッカーでご飯作れた

新しい仕事覚えた

オートクッカーって
思ったより自動調理じゃない…。

できたこと

実家じまいの準備

ご飯作った

カロリー抑えた

春休み終わると例年疲れが出るので
どこかで1日休もう。

短時間だけど週6働いてて、
筋トレもランニング走行距離も増やして、
ってしてたら、腰痛になった^^;
今月は月間100キロ切っても仕方ないな。
簡単にはいかないものだ。

昨日できた事

お花見

10キロ走る

制限内カロリーの食事