ランニングノート2021/9/20-9/26

最近は、めっきり涼しくなり、朝ランをやっている漁師時間は肌寒いくらいなってきて秋も深まってきた感じがします。

秋といえば実りの秋！食欲の秋！ついつい食べすぎてしまうので最近は体重計に乗るのが怖いです。

それでは、１週間の振り返り。

・月：ランオフ

・火：１５ｋｍ

　・ウォーミングアップ５ｋｍ

　・５０００ｍタイムトライアル

　・クールダウン５ｋｍ

・水：中距離走２０ｋｍ

・木：１５ｋｍ

　・ウォーミングアップ４.５ｋｍ

　・１０００ｍ２本で２ｋｍ

　・クールダウン８.５ｋｍ

・金：ランオフ

・土：ランオフ

・日：２時間走２２ｋｍ

・合計７３ｋｍ

今月の走行距離は、いまのところ２７３ｋｍです。

最近、恒例になりつつある５０００ｍタイムトライアルは今週もやりました。

今週のタイムは２１分３４秒

シーズンベストを更新しました。

自分で言うなw

先週は２２分７秒だったので３３秒も短縮できました。

この調子で５年前に出した２０分４８秒を切って自己ベストを更新してやりますよ(≧∇≦)/

＿|＼○＿　ﾋｬｯ　ε＝　＼＿○ノ　ﾎｰｳ!!!

ヤマザキのパンが大好きですが、たまたま食べたパスコの栗とさつまいものパンケーキも絶品でした(≧∇≦)

木曜日に久しぶりにセンバルをやるべ！

と張り切って１本目を走ったら、追い風だったのもあって３分５７秒をマーク！

４分切れたの何年ぶり？っていうくらい久しぶりだったんでめっちゃ嬉しかったけどオールアウト寸前で口の中が血の味がしました^^;

で、２本目は、向かい風と１本目に追い込み過ぎたのが原因で撃沈！

ふらふらになりながら何とか４分２９秒で１０００ｍを走りきりましたが、３本目を走る体力も気力も残ってなかったので２本でやめました。

＿|＼○＿　ﾋｬｯ　ε＝　＼＿○ノ　ﾎｰｳ!!!

週末は義父、母が引っ越すので嫁の実家に行き、不用品の後片付けのお手伝い。

市営のリサイクルセンターに行ったらヨーゼフがお出迎えしてくれてテンション上がる上がるw

ヨーゼフってアルプスの少女ハイジに出てたセントバーナード犬です。

またまた話が脱線しましたがｗ　今朝は３０ｋｍ走の予定で走り始めたら２０ｋｍくらいで雨が降り出してきたんですが、最低でも２時間は走りたかったので２ｋｍほどシャワーランをして２２.５ｋｍで終了。

大町アルプスマラソンまで２０日ほどあるんで、もう１回３０ｋｍ走をやって締めくくりたいですね！