２０kmタイムトライアルで自己ベスト更新

魚津しんきろうマラソン２週間前の今日は２０kmタイムトライアルをやった。

５時３０分に起床し身支度を済ませてロールパンを食べながら車で向かった先は朝日町にある棚山ファミリーランドだ。

ここは標高３００mの山麓に広がる自然公園で池の周りを１周すると約９００mある。訪れる人も少なく静かで景色もいいのでお気に入りのランニングコースだ。

日陰にはまだ雪が沢山残っていて驚いた！

今日の目標ペースは４分２５秒/km。今度走る魚津しんきろうマラソン・ハーフでの想定ペースが４分３０秒/kmなのでちょっと強気のペース設定だ。

まだ頭も身体も完全に目覚めていない早朝、しかもウォーミングアップもろくにしないで走り始めたので全然ペースが上がらず最初の５kmの平均ペースが４分３２秒/kmだった。

そこから徐々に調子が上向きになって行き最終ラップの５kmの平均ペースが４分１８秒/kmまで上げる事が出来た上に後半１０kmのタイムが１０kmの自己ベストを上回っていたのには驚いた。

今日の結果

距離２０km、タイム１時間２８分２２秒、平均ペース４分２５秒/km、消費カロリー１３４４、体重６１kg、シューズasicsターサージールTS2、ソックスTabioスポーツ足袋

今月の走行距離１２０.９３km

#２０km走