ミズノのサイトで作成出来るペースチャートって便利かも

ミズノのサイトでフルマラソンやハーフマラソンの目標タイムを元にペースチャートを作成出来るのを知ってますか？

サイトはこちら click!!

ミズノのランニングシリーズのコースだと高低図にも対応。

作成方法は次の手順で簡単に作成できる。

①レースの種類を選択

②目標タイムを入力

③PDFデータをダウンロード

④印刷したものを切り取る

以前はミズノランニングシリーズの会場で専用バンドを貰えたらしい。

欲しいが販売はしてないみたい...残念(^_^;)

今日のトレーニング

今日のメニューは４００ｍインターバルを１０本。

設定タイムは前回同様４００ｍを１分３０秒（３分４５秒/ｋｍペース）で走り１分間ジョグで流す２分３０秒回しで行った。

いつも通り４時に起床し身支度を済ませて水とロールパン１個で軽く腹ごしらえをしてアップを兼ねて陸上競技場まで走った。

昨日の５０００ｍ走の疲れは殆ど感じなかったので予定通りのタイムで１０本走れた。

次回は１分２５秒に挑戦してみようと思う。

今日の結果

ウォーミングアップ　距離２ｋｍ、タイム１３分４２秒、平均ペース６分５１秒/ｋｍ、消費カロリー１３２

４００ｍインターバル１０本　距離５.２５ｋｍ、タイム２６分１４秒、平均ペース５分/ｋｍ、消費カロリー３３８

クールダウン　距離３ｋｍ、タイム１８分２２秒、平均ペース６分０７秒/ｋｍ、消費カロリー２００

体重６０.８ｋｇ、シューズasicsターサージールTS2、ソックスC3fitアーチサポートショートソックス

今月の走行距離１５０.７９ｋｍ

#ペースチャート