●アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）とは
このトレーニングは、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT「アクト」と発音）と呼ばれる新しい心理的アプローチ法…
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2019年10月の記事一覧
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●「フュージョン」とは過去の記憶やイメージのまじり合った「マインドのわな」
事実と幻想が混じりあって区別がつかなくなってしまった状態。それがフュージョン（融合）です。感覚や感情と事実が何の関係もない場合でも、自動的に結びつけてしまう心の働きです。「パニック」という言葉を聞くだけで、いやな連想をしてしまって落ち着かなくなる心の自動的な働きのことです。ここで重要なのは、「パニック」という言葉は、本当
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●「今、この瞬間」との接触とマインドフルネスとは
マインドフルネスは「今」という瞬間に注意を向けることにより、自分の思考と距離をとって向き合えるようになることをいいます。「いま、この瞬間」に気づきを向け、思考や感情に囚われない心の持ち方を学ぶことは、目的地ではなく、旅のようなものです。学べば学ぶほど、時間をかけて上達していきます。
●身体の声に優しく耳を傾けるには練習と真剣さが必要
今、この瞬間