自分の感情から読み解く深層心理

5大欲求のピラミッドと、
感情の22段階というものを用いて、

超絶分かりやすい、
自分の感情の読み取り方を伝授したい。

マズローの5大欲求ピラミッドより、下から

1生理的欲求(食事、睡眠、排泄)
2安全の欲求(生命活動が脅かされない環境)
3社会的欲求(受け入れられたい、必要とされたい)
4承認欲求(評価されたい、愛されたい)
5自己実現の欲求(ありのまま生きたい)

土台が満たされてないと
望めるもんも、望めません。

とにかく、土台の1番がものすごく大切になるから
私は常日頃からこの3大欲求の質を向上することを意識している。

排泄欲求と睡眠欲には、出来る限りすぐに従う。
仕事中だとすぐ眠れない場面もあると思うし、
忙しくてトイレを後回しにしたりしがち。
出来る限り、早期実現を目指す。
1日3食より大切なのは、お腹が空いたら食べることと、食べ過ぎないこと。
そして食事の質を高める。
(食べたいものを食べるとは言っても、質の悪い油、添加物や人工甘味料まみれでは、本能的な味覚が狂ってくるから、現代を生きるうえではそういった知識も必要)

そして2番目、生活の質をあげる。暮らしを整える。
安心してリラックスして過ごせる家。
大好きなものに囲まれて暮らす。

3番目、4番目の受け入れられたいとか、必要とされたい、愛されたいなどの
他人を通して与えられる(と思われる)欲求は、

まず自分から。

他人は鏡。
相手を認められないのは、
自分を認めてないから。

相手に嫉妬する部分があるなら、
それは羨ましいの裏返し。

相手にむかつく部分があるのは、
自分が同じ性質を持っている。

嫌な現実が現れるのは、
自分の心の奥底の思いに気付く為で、
まだまだ成長できる証である。

もっと細かく、自分の感情をみていくうえで
エイブラハムの提唱する
感情の22段階というものがある。

1．喜び／気づき／自信／自由／愛／感謝
 2．情熱
 3．熱意／意欲／幸福
 4．前向きな期待／信念
 5．楽観的な姿勢
 6．希望
 7．満足
 8．退屈
 9．悲観的な姿勢
10．不満／苛立ち／焦り
11．打ちのめされている状態
12．失望
13．疑い
14．心配
15．非難
16．落胆
17．怒り
18．復讐心
19．嫌悪／憤り
20．嫉妬
21．不安／罪悪感／自信喪失
22．恐れ／悲しみ／うつ状態／絶望／無力感

怒るのはよくないとかいう一般論ではなく。

この表に当てはめてみると、

私はなんて無能なんだ。
自分には価値がない。
私がすべて悪いんだ。

こんな思い込みを持っているより、
怒っているほうが、
何倍もマシなのである。

怒れるということは、
自分が無価値だとは思ってないからね。

今の心理状態から
1段階でも上がったら、

ブラボー！！！！！！

自分が、気分がいいこと、心地よいことが

いちばん大事！！！！

と、毎度同じことを言い続けているのだけど、
この表に当てはめたら、
今より少しでも気分がいい感情レベルが
死ぬほど分かりやすかったわ。
(もっと早く出せばよかった忘れてた)

私にも絶望感を感じてたときはある。
そんな時に、気分良くなんて無理な話で、

気分がよくなる選択ってなんだよ！！
眠いときに寝れたら苦労ねぇよ！！
金銭的に無理だろ！！
状況的に無理だろ！！
まじむかつく！なんなん！！

ってなるよな。笑
そんな状況のとき、知ったのよこれ。

怒りたいときは怒っていい。
悲しいときは、悲しみに浸ろう。

むかつく！とか、
死ねー！！！とか
消えろー！！！とか

心の中で思うだけなら誰も傷つけないから
心ゆくまで、存分に思って大丈夫。

こんな感情を持ってしまう自分はなんて最低なんだろう。って罪悪感とか持たなくていいから。笑
感情レベル低下するからな。

私は3年前、はじめての出産と産後を経て、
育児とパートナーシップにハゲそうなほど悩み、
心と体のことを少しずつ知り始めた。

自分の今の感情レベルを細かく読み取って、
日常の中で揺れ動く自分の感情や想いを、
心の奥底に隠れてるダサい気持ちとか
本当の本当に腹の底で思っているこ

情けない自分も、意地悪な自分も、汚い自分もまるごと受け止めて、認めて、
そんな自分もオッケー！を出すだけでなく、
そんな小さいこと気にしてたなんて、
そんなこと思ってたなんて、

かわいいな、自分。
と思えるくらいになってきたよぅ。

他人の為に尽くしたいのなら、
心の底から自分を満たしてから。

人の幸せを願うのであれば、
まずは自分の幸せから。

自分が輝いてさえいれば、楽しんでさえいれば、
周囲の人は、その人のしていることが
気になって仕方なくなるよ。

楽しい！幸せ！最高！というエネルギーには、
たくさんの人を吸い込んでしまう強さがある。

私も吸い込みたくて、発信してるよ。笑
最近、友達からいろいろ聞かれるようになってきたから、少しずつ吸い込み出したような実感だよ。笑