ビタミンDサプリまとめ
なぜ購入しよう（必要だ）と思ったのか？
・日照不足
※正式には紫外線不足（だから日焼け止めを塗っていたり、UVカットガラスだったら意味なし）
もう何日太陽見てないんだ！？ってくらいの日照不足地域に住んでいて
毎年冬季うつっぽくなってやる気ゼロ、動けない、何もしたくない（布団からも出たくない、気力なさ過ぎて出れない）という生活がしんどかった
購入した種類や順番、ポイント（推奨量）は？
DHC（1,000IU）→ナウフーズ（2,000IU）
※2,000～4,000が推奨されているようなので、容量増やしました
※5,000以上は過剰症の危険アリ（注意点参照）
どこで購入した？
・DHC（ドラッグストア→だけどネットの方が送料無料で安かったｗ）
https://room.rakuten.co.jp/room_615ca89f45/1700151144096411
※25㎍＝1,000IU
・ナウフーズ（楽天・iherb）
※含有量にポイント（下記注意点も参照）
https://room.rakuten.co.jp/room_615ca89f45/1700150914809171
Dっていつ飲むの？
・朝一択！！（もしくはお昼でも早い時間帯に）
※だって元は日光浴で得られる栄養素（夜に太陽いらないｗ
※夜摂ると眠れなくなるという報告も！？）
※空腹時よりも、食後がおすすめ（脂溶性＝脂質に溶ける、なので）
Dを飲むときの注意点
・Dはマグネシウムで活性化
（※マグネシウムないと意味ない）
・5,000~10,000IU以上でビタミンK必須
※5,000以上で過剰症の心配あり（血管石灰化）
※ビタミンK＝納豆１パックでも可
（2,000IUでもKがあった方がよかったという話もあるので、人による）
※マグネシウムとビタミンK2を加えるだけで、ビタミンD必要量を244％も減らせることが明らかになっている研究結果あり（GrassrootsHealth）
（※だったら、やっぱり過剰症関係なくK摂っておいた方がいいのではｗ！？）
また何かあれば随時追加します☆
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？