昼食　チキンカツサンド　水

豚バラと玉ねぎだけのカレーできました

夕飯 寒天ゼリー食後 カレーのみ

昼食 ミニ豆腐1丁
鶏もも 皮目パリパリ焼1/2枚 レタス

お水もしっかり飲む

そして寝る❗昼寝💤

何かを習慣づけたい時は、いつもの行動に”くっつける”のが良いと本で読みました。
なので
トイレに行ったらスクワット＋腸もみマッサージ
を続けています。トイレの中でできるし、家でも会社でもOKですので。
スクワットは８秒で１回を１０回
腸もみマッサージは右に１０回、左に１０回

朝食：寒天ゼリー　デニッシュパン１枚

寝坊してギリでした・・・目玉焼き１個食べてくれば全然違うのに
トースターで目玉焼きチンできるの買おうかな

今のお腹を晒して
腹筋割ろうかと思ったけど
あまりに汚くて却下だ
でも割る
バキバキじゃなくでもシメル