何かを習慣づけたい時は、いつもの行動に”くっつける”のが良いと本で読みました。
なので
トイレに行ったらスクワット＋腸もみマッサージ
を続けています。トイレの中でできるし、家でも会社でもOKですので。
スクワットは８秒で１回を１０回
腸もみマッサージは右に１０回、左に１０回