産後の骨盤事情

まずはじめに
出産は全治1〜2ヶ月の交通事故レベルの
ダメージを負う。と、例えられています


その中でも特にダメージを受けているのが
骨盤底筋です！この骨盤底筋というのはお尻（骨盤）の下の方にハンモックのような形でついている筋肉で、直腸・子宮・膀胱、といった大事な臓器を支えている筋肉です

出産によりこの骨盤底筋が緩み、損傷し、尿漏れなどのマイナートラブルに繋がっていきます
ひどい場合には子宮脱を引き起こすそうです

身体の要でもある骨盤がずれたり歪んだりすることで、上半身にも下半身にも様々な悪い影響が出てきます。このような事から日々の骨盤調整ヨガや骨盤底筋へのトレーニングをする事が大切になります
骨盤調整ヨガでは、骨盤底筋への効果的なアプローチも行います



そして骨盤を整えるのに大切なことの一つに
『腹式呼吸』も含まれます
(特に吐く呼吸に意識して行います)

腹式呼吸は産後すぐにでも取り入れられるヨガです(但し、帝王切開の場合は医師と相談して行いましょう)

そして、お尻（骨盤まわり）は不のエネルギーを溜めやすいところなので産後でなくても定期的にほぐす事をオススメします☺️

最後に
骨盤の歪みは男性でも生じます！
日々の姿勢、寝相、左右の筋肉の使い方に偏りがあったり、、などなど
歪んだ骨盤の影響で、女性と同じく腰痛、肩こり、首痛などの症状やむくみや頭痛などの原因にもなります


これらの事から骨盤調整ヨガは
女性だけでなく男性にもおすすめです

骨盤調整ヨガレッスンはstudio cheeksさんで開催しています(お子様連れOK、どなたでも参加OK)
レッスンスケジュールはこちらをご覧ください

kumiko | aboutme

こちらの骨盤調整ヨガはゆったりめで
ヨガ初心者の方にもオススメです！

ゆったりとした動きですがジワジワとお尻周りの筋肉に効果的にアプローチしていきます☺️