11月23日に120キロを記録したぼくの体重は１ヶ月でどれくらい減ったのか？

まいど、黒井です。

11月23日に体重120キロを記録しました。細かくいうと「120.2キロ」です。この直後にひどい胸痛が起こり、病院へ行きました。

検査の結果「まだ大丈夫」というなんとも微妙なお言葉を頂戴し、それ以来、ダイエットのために「糖質」と、高血圧の改善のために「塩分」を控えることにしました。

それから１ヶ月が過ぎ、ぼくの体重はどう変化したのか？

▶１ヶ月で－7キロ。

赤い線が体重、青い線が体脂肪率です。

11月23日に記録した120キロから、体重は順調に減っています。運動にはそれほど力を入れていませんが、それでも体重の減少にあわせて、体脂肪率もゆるやかに下ってきていますね。

120キロを記録した11月23日からちょうど１ヶ月後の12月23日の体重は、ぴったり「113キロ」でした。１ヶ月で－7キロです。

それから１週間後のきょう、12月30日の体重は「112.6キロ」とさらに減少しています。

体重、体脂肪率ともに、きょうの数字が11月23日以降もっとも低い記録となりました。

▶ぼくのやっていること。

ダイエットは継続できるかが鍵。だからぼくは自分にノルマを課していません。ただ糖質を（ぼくの場合は塩分も）減らすよう気をつけているだけ。それ以外では「気が向いたら運動をする」ことくらいです。

たくさんのダイエット本を読みましたが、多くの本で「運動だけでは痩せないよ」ということが書かれており、その理由も納得のできるものでした。

１．運動で消費できるカロリーは少ない
２．食べすぎていてはどんなに運動をしても体重は減らない
３．運動すると「ごほうび」としてお菓子を食べちゃうことも

運動があまり好きではないひとからすると、ダイエットのためとはいえ、運動をすることは「ストレス」になります。

運動のあとに「頑張ったから」とお菓子を食べてしまうことが増え、かえって太ってしまうこともありそうですね。

だから運動は「気が向いたとき」だけ。いちおう１週間に３日くらいは運動したいなあと思ってはいますが、気分のほうを優先しています。

目下の目標は「110キロ台からの脱出」です！

つまり「109.9キロ」を目指します。まあそんな細かいことは言わず、もっともっと減ってくれて構わないのだけど、とりあえずキリの良いところまでゆる～く頑張ろう。

ということで来年１月の目標は「110キロ台からの脱出」。年末年始はあれよあれよと食べすぎて体重増！　なんてことも多いので、気をつけなくてはなりませんね。

Twitter：黒井＠ガチひきこもりブロガー
ブログ：たのぶろ
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