躁転なめてた。

皆さんのお知恵を借りたいです。
「衝動性」を抑える、または乗り切るためにやっていることはありますか？
どうにも、私は自己破壊的行動をしてしまいます。

※昨日やらかしたことが書いてあります。
精神的に不安定な方や、引っ張られやすい方は見ないほうがいいです。

頭がおかしくなってたまよです。
昨日爆発しました。

いつもは日内変動でジェットコースターでした。

今回次の日も軽躁状態が続いてたんです。
0：00に目が覚めてから寝られず、ソワソワ。
とりあえずネコと話してた。

9：00になって、ドンキホーテに行った。
あれもこれも欲しくなったけど、「いや必要ないよね」「高いよね」と我慢できた←ここは良き
でも気分は「ジャングルだ〜♪」

そいて家に帰ったら、部屋の整理をして
出さなきゃいけない書類があったからまとめて、郵便出しにローソンへ。

ローソンで「アイスの実」の無料券が当たっていたことを思い出し、アイス売り場へ
あ、そうそう。アイスの実で酎ハイ飲むと美味しいんだよなとストロングゼロ(500ml）をかごに
え？こだわり酒場買うとからあげクンの割引券もらえるの？とこだわり酒場(500ml）をかごに。

これがあかんかった。

私は昔呑兵衛だったんだけど、いつぞやかお酒少しですぐ吐くようになったのです。
だから、宅飲みにしても小さいサイズでいいのです。
それにお酒入ると、よくないことするってわかっていたのに、昨日の私は、「いけるっしょ！！」って感じで。

そして宴が始まる。

案の定ベロベロ。
そしてなぜか世界中の人が私のことを嫌いだと、被害妄想に暮れる。
そして腕を切った。
トイレと友達になる。
冷や汗が止まらない。
呼吸がうまくできない。

母に「ごめんなさい」「死にたいです」とLINEして、ベランダから飛び降りようとするも、怖くてできなかった。
近隣の人に迷惑かけるし、退去させられてしまうかもしれないと、冷静に考える自分もいた。

過呼吸になる。手足が痺れる。
思わず＃7119

誰かに話を聞いて欲しかった。
助けて欲しかった。

そこから救急隊に繋がり
入院は絶対嫌です。1人で帰れます。
といい、精神科ではなく外科へ。

次の日に精神科通院することを条件に、家に帰してもらえました。
今は実家で療養しています。
今日も軽躁状態でした。

主治医には少し怒られた。
「普通なら入院するとこだよ」

ちょっと悲しかった。

でも傷の消毒と、抗生物質と、ランドセンを処方してもらった。

今は落ち着いてる。
不安感と離人感があるけど、なんとか。
これなら寝逃げができる。

皆さんのお知恵を借りたいです。
「衝動性」を抑える、または乗り切るためにやっていることはありますか？
どうにも、私は自己破壊的行動をしてしまいます。

もしよろしければ教えてください。
久々の躁転で焦った。怖かった。
1人じゃダメかも。