⑦‐2完全性を現す瞑想（朗読用）

★完全性を現す瞑想（愛を感じる）★

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朗読バージョンです、朗読では変化します

①　では瞑想を始めます
まず、姿勢を整えましょう

光が頭頂から入り、流れやすいように、
背骨をまっすぐにし、
イスに座る、正座、あぐら、など、
自分が楽な姿勢を見つけましょう

②　目を閉じて、ハートをイシキします
さあ、ハートで愛を感じましょう

あなたの愛、みんなの愛、
これまで、あなたが感じた愛を
思い出し、感じましょう

愛を感じることを、自分に許可します
愛がよみがえることを、自分に許可します
さあ、ハートで愛を感じましょう

お父さん、お母さんとの愛、
兄弟や姉妹、生活を共にした人々との愛、
誰かをとても好きになった時の愛、
恋をした時の愛、
友達や知り合いとの愛、
子供たちとの愛、赤ちゃんや幼子に感じた愛、
動物たちとの愛、共に過ごした犬や猫に感じた愛、
自然界、山や、海や、木々や、花たちへの愛、

あなたが、これまでに味わった、すべての愛
あなたの彼らへの愛、
彼らのあなたへの愛、
さあ、ハートで愛を感じましょう

愛は、たったひとつです
あなたが感じた全ての愛は、父の愛を思い出させ、
あなたを無限の愛へと、連れ還ってくれます
さあ、ハートで愛を感じましょう

③　では、ハートで愛を感じながら、呼吸をします
息を吸って、ハートの愛を、頭の方までもってゆきます
息を吐いて、愛が体中に満ちてゆきます
ハートの愛を感じながら、
この呼吸をしばらく続けましょう

まるで泉が湧き出る様に、
まるで噴水の様に、あるいは炎の様に、
ハートから、愛があふれ出ているのを感じましょう

④　では、ハートの愛を感じながら、
「自分の中心」に沈みましょう
ハートの奥の、更に深い次元です

「自分の中心」の、父の無限愛を感じながら、呼吸を続けます
呼吸は、自分のペースに合わせてください

息を吸って、父の無限愛を、頭の方までもってゆきます
息を吐いて、無限愛が体中に満ちてゆきます
呼吸の度ごとに、「自分の中心」の感覚が深まってゆきます

⑤　では、呼吸を拡大してゆきます
呼吸は、自分のペースに合わせてください

無限愛を感じながら、
息を吸って、父の無限愛を、無限の宇宙にまでもってゆきます
連なる無数の中心太陽です
息を吐いて、父の無限愛が体中に満ちてゆき、
「自分の中心」の無限愛に沈みます

⑥　では、呼吸をしながら、ふわっと光を見ましょう
呼吸は、自分のペースに合わせてください

無限愛を感じながら、、
息を吸って、無限の宇宙です、連なる無数の中心太陽です
息を吐いて、体中に流れる光をふわっと見ながら、
自分の中心の無限愛に沈みます

光に、愛に、全てを委ねましょう
「私は全託する」と心の中で決めましょう

⑦　では、呼吸をしながら
ふわっと光を見て、心の中でマントラを言いましょう
呼吸は、自分のペースに合わせてください

無限愛を感じながら、、
息を吸って、無限の宇宙です、連なる無数の中心太陽です
息を吐いて、体中に流れる光をふわっと見ながら
マントラ「完全、完全、完全、完全、、、、、」
そして、自分の中心の無限愛に沈みます

体で調子の悪い所があれば
そこに光をふわっと見ながら、
マントラを言いながら、呼吸します
そこが、光で、愛で、満たされるのを感じましょう

「全身全霊の、低波動が、全てキャンセルされ、
高波動で置き換えられている」と決めましょう

⑧　では、ここからは、自分のペースで続けます
瞑想中、深い無限感に入ったら、なにもしなくてもいいです
全てをいつ手放すのか、、
自分で、その感覚を掴んでゆきましょう
では、次に声をかけるまで、続けましょう
（瞑想15分）

⑨　では、統合します
横になり、枕なしで、床に「小の字」または「大の字」で
全身完全脱力します
ヨガの「なきがらのポーズ」です

体の力が抜けにくい時は、
いったん緊張し、緩める動作をします
かかとをギューッと押し出し
手はこぶしをギューッと握り、体中に力を入れ
緊張状態を作ります
次に、パッと緩め、完全脱力します
何度かやりましょう

心の中で
「ガイド、統合してください」と依頼します
「私は全託します」と決定します

ハートの愛にいて、
呼吸にイシキを合わせていましょう

では、ここから、次に声をかけるまで、
そのまま休みましょう
（統合１０分）

⑩　では、統合を終わります
起き上がり、背骨をまっすぐにして座ってください
「グラウディング確認」します

ハートチャクラからプラーナ管が
地球の核にまで伸びているのをイメージで確認します
地球の核に結び付いているのをイメージで確認します

⑪　ハートの愛を感じながら、
母なるガイア、創造主、ガイドに、
感謝と愛を送ります

心の中で、あるいは小さな声で
次の様に言いましょう

「母なるガイアよ、創造主よ、ガイドよ
ありがとう、愛しています」

⑫　では、最後に宣言します、復唱してください

「私は　愛です
全ては　愛です
全ては　私の一部です
全ては　私自身です
あなたは　私の　愛なるものです
（人に）
あなたは　私の　愛なるものです
（物に）
あなたは　私の　愛なるものです
（自然に）
これは　私の　決定です

では、これで瞑想を終わります
（合計２５～３０分）