感情をめぐる旅の過程 vol.2 いい感情と悪い感情
ヴィパッサナー瞑想というものがある。インドでブッダが取り入れた瞑想方法がミャンマーに伝わり、そこで深められたのちに世界に発信された瞑想方法だ。いろんな国や地域で受けることができて、10日間施設に入って勉強をする。「観察」や「気づき」の瞑想とよく言われている。
僕は東京に住んでいたころに、このヴィパッサナーのコースを受けた。日本では京都と千葉で受けることができる。森に囲まれたなかで、朝から晩までひたすら瞑想をする。瞑想は一回1時間、それを一日4-8回くらい行う(無理はしなくて