自分と会話しよう！

こんにちは☆！

先月6月に次男が誕生し、
3児のママになりました、ゆきえです。
「note」では日々の不満に対して、自分はどうすべきなのか考えながら向き合うノートに
していきたいと考えています。
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さて、自分と会話するというのは「自分自身、頭の中で自分に問いかける」ことです。
そうすることによって、
自分を受け入れ、その先に起こることを把握し、選べる余裕が出てきます。

〈どんなシチュエーションで使う?3選〉

①「自分がイラついていることに自分自身で気づけた時。」
→①「この後、自分がどうしたら落ち着いて対応できるのか?」と問いかける。

②「つい感情的になってしまって後悔してしまった時。」
→②「大丈夫、自分をせめなくていい。後で謝罪の気持ちを言おう。」と心の声を。

③「買い物で買おうか悩んだ時」
→③「これは今すぐ必要なもの?次の買い物の時でいいんじゃない？」と問いかける。

①を行うときは、まず、自分１人の空間で落ち着いてから考えるようにおすすめします。イラつく対象のものが視界にうつらないことで、客観的に考えやすくなります。

②は、人間だからよくあることです。
普段大人しい旦那でも、そうなることがあるので完璧な人はなかなかいないです。
後悔しないように、感情的に行動してしまったあなたは、冷静さを取り戻した後、謝りましょう。

③では無駄なものを買いすぎ無いための問いかけです。要るものだけメモして買い物を済ますはずが、ついつい「あ、これも！」っと買い足ししがちなあなたはこの問いかけをおすすめします。

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簡単にですが紹介させていただきました！

自分の思うように完璧を求めてしまう私。
感情に左右されやすい私。
このままだといつまでたっても
不機嫌なわたし。

大人になり、子どもを授かってからこそ
気づけたこと。
始めのうちは意識的にやって、
癖つけるようにこれからも行いたいと思っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！日常に気持ちのゆとりを☆ミ

次回「自分に優しくなるために」です。
お楽しみに♪