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Day160:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@LA:早く起きるためには、早く寝ないと!という当然のことを再認識した金曜日
引きこもり生活を記録し始めて160日目です。
(この記録を取り始める1週間前から引きこもりを開始)
色々と忘れそうなので、ルーティンとして簡易記録だけをつけていきます。
Day160:8月28日(金)
昨夜の就寝:10:50pm
今朝の起床:3:30am
(6:10am-8;40am昼寝)
今日の食事
朝食1:みかん、スイカ、バナナ、コーヒー
朝食2:ヨーグルト、卵入りお味噌汁
昼食:ホウレン草のプロテインサラダ、納豆、玄米、卵
おやつ:スナック菓子、パンケーキ、マカロン
夕食:なし
今日の運動
散歩20分、スクワット10分+体幹トレーニング10分
Fitbit は約7,800歩。
「スクワット&体幹トレーニング30日チャレンジ」82日目!
その他
なし
今日の感想
今日は早朝にZOOMでセミナーに参加、その後うっかりがっつり二度寝、
仕事後にちょっと外出したりなど、アクティブな一日。
3時半に起きると、めっちゃ眠いのだけども、
涼しくて快適。昼間より断然涼しい。
3時半とまでは行かなくても、夏の間はやはり朝早く起きるととても気分が良いなぁ、と
今更ながら実感。ここ最近、すっかり起床時間が遅めにずれ込んでしまっているので、
そろそろ修正したい。
8時間は最低寝たいので、例えば5時に起きるなら、9時に就寝。
4時に起きたければ8時に就寝!
8時って、まだ若干明るいので、その中で寝るなんて、ワクワクする!
さ、週末もガッツリ休もう。
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