Day160：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠LA：早く起きるためには、早く寝ないと！という当然のことを再認識した金曜日

引きこもり生活を記録し始めて160日目です。
（この記録を取り始める1週間前から引きこもりを開始）

色々と忘れそうなので、ルーティンとして簡易記録だけをつけていきます。

Day160：8月28日（金）

昨夜の就寝：10:50pm
今朝の起床：3:30am
(6:10am-8;40am昼寝）

今日の食事
朝食１：みかん、スイカ、バナナ、コーヒー
朝食２：ヨーグルト、卵入りお味噌汁
昼食：ホウレン草のプロテインサラダ、納豆、玄米、卵
おやつ：スナック菓子、パンケーキ、マカロン
夕食：なし

今日の運動
散歩20分、スクワット10分＋体幹トレーニング10分
Fitbit は約7,800歩。
「スクワット＆体幹トレーニング30日チャレンジ」82日目！

その他
なし

今日の感想

今日は早朝にZOOMでセミナーに参加、その後うっかりがっつり二度寝、
仕事後にちょっと外出したりなど、アクティブな一日。

3時半に起きると、めっちゃ眠いのだけども、
涼しくて快適。昼間より断然涼しい。

3時半とまでは行かなくても、夏の間はやはり朝早く起きるととても気分が良いなぁ、と
今更ながら実感。ここ最近、すっかり起床時間が遅めにずれ込んでしまっているので、
そろそろ修正したい。

8時間は最低寝たいので、例えば5時に起きるなら、9時に就寝。
4時に起きたければ8時に就寝！
8時って、まだ若干明るいので、その中で寝るなんて、ワクワクする！

さ、週末もガッツリ休もう。