眠りがくるまで

眠る前に儀式がある。
と、いうよりも毎日の習慣。

枕元に、小さなライトを置いて。
夏は、扇風機のリモコン。
充電している途中のスマホ、
イヤホン。読みかけの本があれば本を置く。
いろんな物を呼び寄せ、集まる。

ふとんに入れば、
仰向けになり、足と手と腕を高く上げてぶらぶらさせる。軽めストレッチが始まる。
全身を軽くもみ、つねる。
ぎゅーっと手と足を開いたり閉じたり。
この、軽くストレッチが終われば後は自由タイム。

私は眠るのに時間がかかるタイプだ。
一度、目をつむり眠るように脳にシャットダウンせよ！とささやくけれど、
なかなか眠くならない…

ここで、やはり。スマホに手が伸びる。
ダークモードをオンにして、
さらに光を下げる。
眠くなるまで、情報の沼に落ちていこう…
眠くなるまで…