読書日記1冊目

世界中の億万長者がたどりつく「心」授業

➀自分が苦悩な状態にあると気付く➁深層意識にある心の声に耳を傾ける　③悩みの本当の正体を特定④美しい心の状態で正しい行動を選択する

「美しい心の状態」＝「無行動」ではなく、むしろ目の前で起きている問題に対し、すべきことが直感的に浮かび、迷わず判断できる状態。

先入観や常識、人の意見にとらわれず、自分にとっての最善を迷わず選択できること重要。

過去や未来を延々と考える自分に気づき、「今に意識を向けよう（心を今に置く）」と注意を払う必要がある。

苦悩の本質→無意識のうちに描く「理想像」

本人が執着している理想像（＝過去の経験によって生まれる）が、苦悩を作り出している。

苦悩の状態から「MORE」を求めてはいけない。

→外部要因を求める原因

真の幸福や満足感→美しい心の状態でになったとき、自然と心の底から湧き上がっていくもの。

[マルヒアメディテーション]

➀深呼吸×10

➁息を吸いながら上体を引く、吐きながら倒す、深呼吸×10

③あえいおう、深呼吸×10

④目を閉じたまま、目の前の空間に集中、自分の心の状態をチェック

[1分間メディテーション]

3回深呼吸、「相手と心でつながっている自分」「心を合わせている自分」をイメージして目を開ける。