油断大敵！の本当の意味

こんにちわ。毎日が週末生活＠my houseから今日もお届けします。

先日「成幸したければツヤ出しな！」をお話しました。　　　　　　　　　メイクアップアーティストとして、化粧品の使用によるアドバイスで、

外側からのツヤを出す方法です。

残念ながら、男性にはこの方法は参考になりませんので、今日はアンチエイジングダイエットのアドバイザーとして、

内側からツヤを出す方法のアドバイスをさせていただきます。

どうぞ耳の穴かっぽじって、お聞きください。　　　　　　　　　

※一体いくつもの顔を持っているのか！というツッコミは、ご遠慮願います。ただ1つ言えるのは、私のライバルは「怪人20面相」です。以上。

さてマジメな話をします。内側からツヤを出す方法は、ずばり！

良い油を摂る！

と言うことです。

健康やダイエットに気を使う人が、真っ先に避けようとするものに「油」があります。しかし油（脂質）も三大栄養素の1つであり、以下の様な大切な役割があることを忘れないでください。

身体を温める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　代謝を良くする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肌の潤いを保つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脳の構成成分の半分以上を占める　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男性/女性ホルモンなどの原料となるコレステロールも油の一種

とは言っても、油なら何でも良い訳ではありません。

通称「狂った油」と呼ばれる、加工されたり、酸化しているトランス脂肪酸は、脳や心臓の血管疾患やがんのリスクを高める他、アトピーなどのアレルギー疾患の原因になることで知られています。

ちなみに、このトランス脂肪酸は何に含まれているかご存知ですか？

クッキーやケーキなどのお菓子を作る時に、サクサクさせたり、しっとりさせたりするために使われている「ショートニング」という油やマーガリンです。

欧米ではとっくに周知の事実で、スーパーなどにはこれらの商品はほとんど見かけません。久々に日本に帰国した時に驚くのは、いまだに普通にマーガリンなどが売られていることです。みんな知らないんだろうなと恐ろしくなります。

コンビニのお菓子が美味しくて安い理由も、こう言うところにもあるということも知っておいた方が良いと思います。安くて美味しいからと言って、呑気に食べ続けるのは非常に危険です。

逆にツヤを出すために積極的に摂って欲しい油とは？ズバリ！

オメガ３（α-リノレン酸）系の油です。

細胞内の体脂肪燃焼スイッチをオンにして、肥満や動脈硬化などのメタボリックシンドロームを予防したり、炎症や体内の酸化を抑えてくれます。

こんな素晴らしい油なのに、、、、、、現代人のほとんどはオメガ３不足なのです。ですから積極的に摂るようにしてください。

私がおススメするのは、この小袋タイプのものです。この一袋で１日に必要な量が摂れて、酸化も防ぐことができます。　　　　　　　　　　　　　　コーヒーやお味噌汁に入れたり、ヨーグルトにかけたり、サラダドレッシングとして使ったりもします。無味なのでお料理などの味に邪魔になりません。普通の油に比べて少し割高ですが、飲む美容液と考えればメッチャ安上がりですよ。

最後に油断大敵の本当の意味とは？

油を断つことこそ、私の身体にとって大きな敵になるという意味です。

良いツヤ出すためにも、積極的に摂るようにしてください。