2021/10/25(月)

本日は仕事終わりに私用が有り、練習時間取れず。風呂上がりのストレッチのみ実施。

①練習で良かったと思うこと
　・股関節の可動域が広がってきていることが良かった。大きな走りに繋がってきていると思う。また、ケガ予防のために柔軟を意識した結果、今期は大きなケガ無く乗り越えられた。

②練習で見つけた小さな発見
　・左股関節のみ少し痛みがある(ここ1週間ほどずっと)。カーブを走っている影響？ 走らない日は静的ストレッチ、走る日は動的ストレッチと分けているが、これが自身にとっての正解なのか、もう少し続けてみて見極める。

③次の日の練習目的
　・26日は公園、ロードで短距離練習。最高速度を高める目的で50m加速走を2~3本をメイン練習として行う予定。

④その他(2年目に向けて)
　・復帰1年目テーマ「技術は二の次、まず大きい動きで早く動かせるようになる」は概ね達成。この意識だけで12秒フラット程度までは出せたがこれ以上は出ないと思う。
　・復帰2年目のテーマ「筋力、技術の向上を通してストライドを上げる」と暫定で考えている。11秒1のときは50-51歩であったが今は53-54歩。
　・練習目標：週3回 or more
　・筋力目標：スクワット 1RM 120kg(体重×2) 他検討中
　　　　　　　(柔軟性/バネも筋力に含める)
　・技術目標：検討中 (コーチと相談し目標設定。定量的に設定したい。)