2021/10/29(金)

仕事終わりに市営ジムで筋トレ。クリーン(50kg×5 2set)、ランジ(25kg×左右交互10ずつ 1set後に足つる)、ヒップエクステンションマシン(41×左右7ずつ 2set)、ブルガリアンスクワット(20kgダンベル×7 2set)、以上のメニューでした。汗びしょ、足棒。

①練習で良かったと思うこと
　・去年の冬は走りの感覚を忘れており、筋トレは走りに活きるか分からないままやっていた。今は筋肉を走りで使う局面を想定できるようになっていたことが良かった。クリーンがSDに活きる、ランジが地面を捉えたり蹴ることに活きる、など。

②練習で見つけた小さな発見
　・左股関節周辺がつってしまい、今疲れてるポイントということと自身の弱点だと分かった。

③次の日の練習目的
　・練習無し。風呂上がりストレッチのみ。日曜日の陸上教室が次走る機会。