わき腹を使って実感と達成感を！！

強度が高くなりますが、その分達成感が感じられるトレーニングです💪
回数をこなすことより、脇腹を使えている感覚を大切に行いましょう

サイドクランチ

1. 横向きに寝て、頭を手で支えるもしくは腕枕に預ける

2. 上の肘、膝を近づけ脇腹を縮める

3. 上の手脚を伸ばす

4. 10回繰り返したら反対向きも

ポイント

胸やおへそは横向きのまま行います
バランスが崩れる時は下の膝を曲げると安定感が増します。
肘、膝はくっつけなくてOKです。上の脇腹が縮んでいれば大丈夫👌

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