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夏に間に合う!
二の腕を引き締めて薄着の季節に備えましょう💪
二の腕のトレーニングは強度の高いものが多いのでウォーミングアップをしてからスタートします。
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左手で右ひじを掴み、左側に引き寄せる
背筋は伸ばしたまま行う(体を傾けない)
![](https://assets.st-note.com/img/1707914983924-hdQGOgKmAU.png?width=800)
手のひらと肘を合わせ、離さないように肘を上げる
背筋はまっすぐ、後ろに反らない
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