小学生と運動不足解消に使ったアイテムをご紹介してみます。
こんにちは、ヘルスケアコーディネーターの大木です。
「通勤がないこと」、「できる限り買い物にも出かけないこと」、がコレほどにも運動不足になるのか？！というくらい、平均的な歩数が減っていて、気を抜くと体重も増えてしまう。
さらに体重増加よりやっかいなのは、身体を使わないことでダルさや肩こりが増すし、室内にずっといるとメンタル的にも落ち込みがちで、モヤモヤしてしまいます。
こんな風に運動不足って、じわじわと、でも着実に体調不良を招くのを知っている...だからこそ、なんとか活動量を維持しようと取り組んできました。
とはいえ、一人だと、まったく頑張れない私は、小学生の息子を巻き込んで、二人で「トレーニングだ」とマンションの狭い敷地内でできること、人混みを避けた早朝の路地や駐車場でできることを考えていろんなアイテムを導入してみました。
（私の場合は「子供の運動＆成長のため！」と思うことで、ダルい朝でも頑張れる不思議さがあります。自分だけなら直ぐに手抜きするけどね。子供の健康と一石二鳥だし、と頑張れる。）
まずは３月中に買った、飛び道具
こちらのアイテム。親子２人で外に出る理由を作ってみる。サッカーが苦手と思ってやらない息子くん、１人でも遊べるようで、お昼休みに部屋から外に出るようになった。
敷地内で定期的に遊ぶことがこちらで徐々に習慣化していくのでした。
４月に購入した、アイテム
運動が習慣化してきたころ、休学ももっと続きそうなのが見えてきて、４月に入る頃にはコチラを追加で購入。バランス感覚を育成できるし、子供が遊ぶだけではなくって、ワザも磨けそうなので、大人向けのを購入。
すぐに乗れるようになって、楽しくなった息子は、ほぼ毎日乗っていたんですが、最大の問題は遊ぶ場所に制限があるところ。
すごく楽しそうで、大好きらいしのですが。子供が乗り回しても安心してできる舗装された場所が少ないのが悩ましい....。
はじめはマンションの敷地内でやっていたのですが、実はローラーブレードは地面を傷つける可能性があってNGなことを知り、今では、リップサーフはできる日が限られていますが、本人はとってもお気に入りです。最近はワザも習得し始めています。１ヶ月でかなりすごい使いこなしっぷりです。
さらに、ピクニック用に買ってテントとしまっていたお外用のアイテムを思い出し、使ってみました。
残念ながら、バトミントンは春風にまけて遊べない日が多い中（というか１日ぐらいしかできなかった）、優秀なのはキャッチボール用ネット。こちらは、かなり楽しめます。久しぶりにだした経年劣化なのか、息子のパワーがすごいのか、すでに壊れてしまいましたが、テープで張って未だに使っています。先日、とうとうボールまで破壊されてしまいました（ゴムも劣化して半分になった）笑。
４月末に更に購入した追加アイテム
あとはマンションの敷地内とはいえ、一部エリアがあるので紐付きのテニスボールと初心者用のラケットを購入しました。
いわゆるテニスの思い切って動く、というよりは、肩こり解消に腕を大きく素振りする目的と息子と軽く打ち合う感じでの導入です、こちらもとても楽しいです！！！
テニスは広い場所が無いとダメかと思いましたが、この紐がついた練習ボールがあると、そんなに広い場所がなくても意外とイケるということを知りました。
中学生以来ぐらいの、ド素人がストレス発散目的＆肩甲骨の肩こり解消を目的として、テニスを楽しんでいます。
テニスってなんか気持ちいい音が鳴るし、ネットの中心にあたった感じとか。すっきりと気持ちいい〜、１０分程度でだいぶ、運動できて気持ちもスッキリします。
アイテムの総括：オススメの１つは？！
マンションの敷地内の限られた範囲で、飽きないように色んなアイテムを使いつつ、息子と楽しくカラダを動かす時間を毎日作っています。そもそも部屋の外に出るのもすべて階段を使ったり、雨の日は階段の上り下りだけの日もありますが、できることを続けています。
特に、天気のいい日は親子で外に出て、お日様を浴びてセロトニンとビタミンDを。午前中に外に出ているだけで体調がすごく違うと思います。
どれか１つだけにするとしたら、個人的にとてもオススメなのはコチラ！
何より年中さんぐらいからご老人まで、誰でもできる！
我が家も７０代の両親を巻き込んで、未だに遊べています。価格的にも一番お手頃で、持ち運びの場所も取らず、風の抵抗もうけずに天気に負けずに遊べるし、とても良いと思っています。（我が家は追加オーダー中です。リピ購入するくらいオススメですよ！）
番外編：道具を持ち運ぶために
マンションの敷地内とはいえ、階段を降りて遊びに行くのにアイテムが多くて持ち運びに悩みました。とくにサッカーボールは子供が抱えて歩いているだけで不安定で、とにかく心配！ボール落として車道に飛びでるんじゃないか！？とハラハラもしました。置いているだけで風で転がる日もあったので。そんなときに見つけて購入したのがこちらのバック！これも、すごく便利です。
いかがでしたでしょうか。
外出しないし、GWの旅行もない中、何かたらしいコトを取り入れて毎日を楽しめたらと、いろいろと試行錯誤しています。おすすめのアイテムがあったら、ぜひコメントもいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします！
▼購入したアイテムのご紹介
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
明日の自分の元気のために、今日の自分ができることを。
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