体を柔らかくする「立ち方」～体が柔らかくなるヒモ（２）

「1分ヨガ」ジャーニーは、001から続きもの
になっていて、体が硬い人が体の自由を得ながら、
「開脚180度」できるまでのシリーズになっています。
もちろん、１つずつでもご参加、歓迎です！

本当に体が硬い人、ヨガ初めての方でもできる
ごく簡単なレベルから始まって、
徐々にレベルUPしていきます。

今回のテーマは、
「立つ」だけで、体を柔らかくしていくには？

普段、多くの方が、あまり「立つ」ことにこだわりなく、
何となく立っていると思います。

その時、ヒザは曲がり、両ヒザ同士も離れて、
お腹にもあまり力が入っておらず、
背中は猫背となってしまっています。

その「立ち姿」でずっといることで、
腰が痛くなってきたり、肩こりが増したり、
そもそも、長く立ってはいられないのではないでしょうか？

つまり、立てば立つほど、体が縮んでいく立ち方です。

一方、「1分ヨガ」式に立つことで、
立ちながら、全身を隈なく伸ばすことができます。

疲れにくく、立ち姿も美しく決まります。

そんな立ち方をぜひ、マスターしませんか？

《体を柔らかくする「立ち方」
～体が柔らかくなるヒモ（２）」の内容》
ジャーニーNo.　002
レベル１　ヨガ初めての方でもOK

テーマ：　「立ちながら、体を柔らかくしていくには？」
マスターする「1分ヨガ」のコツ：　2方向の伸び、
第ニの「体が柔らかくなるヒモ」
体が硬い人が陥るクセ：　ヒザの向き
体のしくみ解説：　スッキリ、疲れずに立つ脚の使い方（図解付き）
今週の３ポーズ：①、②、③
解説動画
上手くいかない原因：　○○をよく感じ取ろう
応用編：　○○に応用してみよう
体のしくみQuiz：　今回の内容が忘れないものとなります！
⭐美脚ポイント⭐：　今回のテーマで、美脚になる訳とは？

実践期間（目安）：　1週間
Drコグマからの個別フィードバック付き

🍊テーマ：　「立ちながら、体が柔らかくするには？」