体を柔らかくする「脚と腹筋の連携プレー」

「脚の使い方」シリーズ（004～006）の総決算ということで、
今回は「脚」と「腹筋」の連動性について、
今週の3ポーズで、体感していきます。

と言っても、これまで001から、
１つずつ実践してきた方には、
特に難しいことではなく、既にできています！

ですが、初めてやることには、
「できているかどうか、よくわからない」ということが
あるかと思います。

今週の3ポーズでは、
それがよくわかるポーズ集になっています。

「脚の使い方」が上手く行っているなら、
ポーズが完成形に近づきます！

なので、これまでの復習をしつつ、
併せて、正しい「腹筋の使い方」も覚えましょう。

そうして、下半身と腹筋とが、
連動して使えるようになることで、
質の高いヨガ・ポーズに変わり、
早く体が柔らかくなっていきます。

逆に、ここを押えないと、やってもやっても、
万年初心者の変わり映えしないポーズになりがちです。

ヨガで体を柔らかくする前に、
体を壊してしまう可能性もあります。

「1分ヨガ」式では、全ての筋肉を自在に使って、
安全に、全身隈なく、柔らかくして行けます。

体が軽くなっていく喜びを
ぜひ、実感して下さいね！

《「脚と腹筋の連携プレー」の内容》
ジャーニーNo.　006
レベル２　ヨガ初めての方でもOK　レベル１から少し難易度UP

テーマ：　「脚と腹筋の連携プレー」とは？
マスターする「1分ヨガ」のコツ：　正しい腹筋の使い方
体が硬い人が陥るクセ：　〇〇を縮めてしまう
体のしくみ解説：　腹筋の層構造
今週の３ポーズ：①、②、③
解説動画
上手くいかない原因：　この連鎖を断ち切ろう！
体のしくみQuiz：　今回の内容が忘れないものとなります！
⭐美脚ポイント⭐：　今回のテーマで、美脚になる訳とは？

実践期間（目安）：　1週間
Drコグマからの個別フィードバック付き

🍊テーマ：　「脚と腹筋の連携プレー」とは？